Pour booster la concentration, le petit déjeuner doit :
- Stabiliser la glycémie (éviter les pics de sucre)
- Apporter des protéines
- Fournir des oméga-3
- Contenir des antioxydants
- Bien hydrater
Voici des options rapides adaptées si tu manques de temps
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🥣 Option 1 – Bol “Focus” (3 minutes)
- Skyr ou yaourt grec nature
- Myrtilles (fraîches ou congelées)
- 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin
- Quelques noix
- Un filet de miel (facultatif)
✅ Protéines → meilleure vigilance
✅ Oméga-3 (graines/noix) → soutien des fonctions cérébrales
✅ Antioxydants (myrtilles) → protection cognitive
Option 2 – Smoothie Concentration (à emporter)
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