🍫 Option 2 – Smoothie Concentration (à emporter)
Dans un blender :
- 1 banane
- 1 poignée de fruits rouges
- 1 c. à soupe de beurre d’amande
- Lait (animal ou végétal)
- 1 c. à café de cacao pur non sucré
Le cacao améliore légèrement la vigilance et l’humeur
🥑 Option 3 – Version salée “Cerveau actif”
- Pain complet
- Avocat
- Œufs (durs ou brouillés)
- Thé vert ou café
Les œufs apportent de la choline, utile pour la mémoire et la concentration.
☕ Boisson stratégique
- Café (1 tasse, pas plus de 2)
ou - Thé vert (effet plus stable et doux)
Évite les jus de fruits seuls ou les viennoiseries → pic d’énergie puis fatigue 1–2h après.
Bonne appétit et bonne journée. Partagez avec vos proches pour une vie healthy
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