🍎 4. Option ultra simple (sans cuisson)
- 1 fruit (pomme, poire, banane)
- Une poignée d’amandes ou noix
- 1 carré de chocolat noir
Rapide, équilibré et zéro préparation.
🥪 5. Mini sandwich thon
Ingrédients :
- Pain complet
- Thon au naturel
- Un peu de mayonnaise légère ou yaourt
- Salade
Mélanger le thon avec la sauce, garnir le pain et emballer.
💡 Astuce pour le travail
- Préparer la veille
- Utiliser une petite boîte hermétique
Éviter les aliments trop sucrés (fatigue ensuite)
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